Schlaftraining - Der Weg zu tiefem, erholsamen Schlaf neu (ausgefallen)


Immer mehr Menschen leiden aufgrund der hohen Anforderungen des Alltags, wegen Stress und Zeitdruck unter Ein- und Durchschlafschwierigkeiten. Tiefer, erholsamer Schlaf ist jedoch Voraussetzung für körperliche und geistige Regeneration, für mehr Energie, Wohlbefinden und Gesundheit.
Sie lernen in diesem Seminar theoretische Grundlagen um das Thema Schlaf, erleben effektive Entspannungstechniken aus der Atemtherapie und Progressiver Muskelentspannung, kombiniert mit Mini-Motion-Bewegungsübungen für den Alltag und die Nacht. Angeleitete Tiefenentspannung für Körper und Geist lassen Sie eine wohltuende Entspannung erleben, die zusätzlich schlaffördernd wirken kann. Die Techniken sind leicht erlernbar und Sie sind am Ende des Seminars in der Lage diese selbstständig zu Hause durchzuführen.
Sie werden Ihr eigener Schlafexperte.
Inhalte:
  • Grundlagen zum Thema Schlaf
  • Was passiert im Schlaf?
  • Tag-Nacht-Rhythmen
  • Schlafhygiene
  • Effektive Entspannungstechniken
  • Übungsprogramm für den Alltag
  • Tiefenentspannung für Körper und Geist




Bitte mitbringen: lockere Kleidung, Isomatte, Wolldecke, Kissen und warme Socken


Ingrid Kilian, Mentaltrainerin
G027
Kursgebühr:
65,00

Rieser Volkshochschule Nördlingen e. V.

Marktplatz 1
86720 Nördlingen

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