Laufen Basics - fit in den Sommer. Langsam joggen lernen mit der Run-Walk-Run-Methode


Mit diesem Kurs können Einsteiger ohne große Anstrengung Schritt für Schritt das gesundheitliche Jogging erlernen und dadurch mehr Ausdauer und Fitness gewinnen. Dabei wird das Prinzip der Run-Walk-Run-Methode angewandt: Zu Beginn werden nur kurze Abschnitte gejoggt (einige hundert Meter), daraufhin folgen längere Gehpausen zur Erholung, bevor wieder weitergejoggt wird. Im Laufe der Wochen werden die Laufstrecken langsam erhöht und die Gehabschnitte verringert. Laufspiele, Koordinations- und Lockerungsübungen runden den Kurs ab. Zudem erhalten alle Teilnehmer nach der ersten Stunde eine Video-Laufstilanalyse mit Fußtypbestimmung und persönlicher Schuhempfehlung. Im kurzen theoretischen Teil jeder Stunde gibt der Coach wertvolle Tipps zur Ernährung, Ausrüstung, Fettverbrennung und weiteren Trainingsgestaltung. Für eine Trink- und Toilettenpause wird gesorgt.


Bitte mitbringen: Funktionale Laufbekleidung und Laufschuhe (wenn bereits vorhanden)

6 Vormittage, 26.06.2021 - 31.07.2021
Samstag, wöchentlich, 09:00 - 10:30 Uhr
6 Termin(e)
Martin Lang, Zertifizierter Gewichtscoach, Zertifizierter Lauf Basic Instructor
SP032
Kursgebühr:
78,00

Belegung: 
 (Plätze frei)

Rieser Volkshochschule Nördlingen e. V.

Marktplatz 1
86720 Nördlingen

Tel.: +49 9081 84182
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