Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching. Im  Zentrum stehen Bauch-, Hüft-, Po- und Rückenmuskulatur, die Körpermitte, im Pilates auch Powerhouse genannt. Die Bewegungen werden sehr bewusst und mit großer Konzentration ausgeführt.

Den Rücken stark machen, den Körper in Balance bringen und sich geschmeidig bewegen. Die gelenkschonende Gymnastik stabilisiert den Rücken, löst Verspannungen und sorgt für eine bessere Haltung. Sie lernen viele nützliche Tricks kennen, die Ihnen dabei helfen, Ihre Wirbelsäule zu Hause und am Arbeitsplatz zu entlasten. Ganz nebenbei trainieren Sie auch das Gleichgewicht und die Koordination. Gut für alle, die sich ein sanftes und effektives Training für den ganzen Körper wünschen.

Pilates ist optimal für den Rücken, denn der Rücken ist der größte Flächenmuskel. Er besteht aus sehr vielen Faszien, die verspannt, verklebt oder porös sein können und damit Schmerzen verursachen.

Durch den Einsatz von Kleingeräten wie z.B. Pilatesrolle, Redondoball, Theraband, Balance-Pad oder Brasils gibt es zahlreiche Variationsmöglichkeiten und zusätzliche Herausforderungen.