Dieses Workout beinhaltet Elemente aus HIIT (Hoch Intensives Intervall Training),  Fettverbrennung (Cardio) mit gleichzeitigem Muskelaufbau durch abwechselnde Belastungs- und Erholungsphasen von 30 bis 60 Sekunden im Wechsel, sowie Functional Training  (Training mit dem eigenen Körpergewicht durch kombinierte Bewegungsabläufe). Dieser Kurs ist für Teilnehmende ab 16 Jahren geeignet.