Tabata

Du willst richtig ins Schwitzen kommen und dabei Kraft, Ausdauer und Kondition pushen? Dann ist Tabata genau dein Ding! Charakteristisch für das Tabata-Training ist der feste Intervallrhythmus von 20 Sekunden intensiver Belastung und 10 Sekunden Pause. Dieser Ablauf wird acht mal wiederholt und ergibt ein Tabata-Intervall von vier Minuten. Durch die kurzen Pausen steigt die Belastung mit jedem Intervall spürbar an.

Tabata ist dadurch eine effektive Form des Intervalltrainings, bei der kurze, hochintensive Belastungsphasen mit sehr kurzen Pausen wechseln. Die Methode kombiniert Kraft- und Cardiotraining und sorgt so für ein intensives Ganzkörpertraining. Die Übungen werden vom Trainer angeleitet und können an das persönliche Leistungsniveau angepasst werden.

So läuft's ab:

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